3到6岁吃什么好

宝宝到了长身体的年纪，这个年龄段的孩子各个脏腑器官仍旧在敏捷发育，是体格与智力发展的旺盛时间段，与外面的接触增加，需要增补不同的食品，多在小孩子园里用饭，孩子的脑力活动、体力活动都较以前增加，对蛋白质、孕期维生素补充、钙的需要量也在增加。那3-6岁的宝宝吃什么好呢？我们一起来瞧瞧吧。

1、平常1日3餐，上午9：00要么下战书3：00加一次点心，主要食物可所以蔬菜面条、菜肉水饺、菜饼、肉饼、包子、菜粥、肉粥等半主食、半蔬菜。烧菜以凉着拌、快炒为好，注意尽量减少维生素的破坏，肉品或是炖煮为好，可以吃烧鱼丸子、炒肉丝、豆腐丝、豆干，吃各种新鲜的蔬菜沙拉、肉汤、鱼羹一类，当然水果维生素含量高也不能少。

2、豆制品

对人体来说，蛋白质的地位不言而喻。特别对身在生长发育高峰期的宝宝而言，蛋白质所需量比成人还要高出很多。但是，蛋白质的进补渠道，不但有鱼啊肉啊什么的，豆制品，则是健康适口接地气的更优选择。

大豆的蛋白质含量可达35%～40%，是动物蛋白中唯一的优质蛋白，并且可以和大米饭和馒头等主食中的蛋白质进行相互补充，提高利用率，是日常膳食中给宝宝提供优质蛋白的重要来源之一。并且，相较于动物理性质来源的肉品来说，豆制品有自己独特的特点：富含妊娠所需铁、胡素卜素、妊娠所需维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津滋润干燥、清热解毒功效。而且不含胆固醇，脂肪含量低。特别适宜消解不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

3、薏仁米

薏米属于"药食同源"的食物，这类食物既可以提高身体的免疫力，又都味美性平，宝宝都喜欢吃。薏仁米又称苡仁、米仁，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫性的作用。所以，对易受感染冒、有口臭、舌上苔腻的宝宝无比适用。

⑷黄瓜

黄瓜是我们生活中多见的蔬菜，黄瓜的价格廉价并且清脆爽口，具有极高的养分价值。黄瓜的食用方法许多种百般，生吃炒食都可以，黄瓜中富含丰盛的维生素c，具有抵抗皮肤老化的效果，除了是一种美容菜蔬外，还可以提高人体的免疫力。

5、小米

小米是我们生活中常见的食物，具有性温易消解的特点，小米何以和胡萝卜搭配在一起吃，能够更好的添补维生素c，可以减少黑色素沉淀，并且提高儿童免疫性。

6、养分要全方位、平衡

儿童早饭要包含蛋白质、蔬菜、谷物、碳水化合物、孕期维生素补充，营养要求要全方位，因此，早餐至少要蕴含肉类或者蛋类、粥或者豆浆馒头、面包、包子、蔬菜以及水果、牛奶这些。

7、减少糖的摄入量

儿童正处在生长发育的旺盛时间段，因此早餐添补丰富的蛋白质和钙是非常重要的。还有控制孩子少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。

以上就是3-6岁的宝宝吃甚么好呢的全部解答了，饮食中要注意多摄取动物蛋白，如动物的肝脏、瘦肉、虾皮，蔬菜类亦不能少，一定要注意饮食的多样化，切勿让孩子养成挑食的坏习惯。希望小编的回答能够帮到你们。

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